Fisioterapia, readaptación de lesiones y ejercicio para la rodilla, a domicilio en Villanueva de la Cañada, Boadilla del Monte, Majadahonda y Las Rozas, y online
Dolor al subir escaleras, al correr o al agacharte. Una lesión de menisco o de ligamento que no termina de cerrarse. La rodilla mejora cuando aprende a tolerar carga otra vez, y eso se entrena.
Al subir o bajar escaleras, al agacharte o después de estar mucho rato sentado.
Roturas degenerativas o tras un giro. Antes de operar, conviene saber qué dicen los estudios.
Con o sin cirugía, la rehabilitación decide gran parte del resultado.
Cargar bien para que duela menos y puedas seguir caminando, viajando o entrenando.
Dolor bajo la rótula al saltar, correr o hacer sentadillas.
Cuando acaba la rehabilitación y todavía no confías en la pierna.
Fuerza de cada pierna, movilidad, estabilidad y cardio.
12 semanas con objetivos concretos: escaleras, correr, saltar.
Fuerza de pierna y cadera, de menos a más.
Seguimiento diario y criterios claros para volver a tu deporte.
En personas de 35 a 65 años sin artrosis, recortar el menisco por artroscopia no dio mejores resultados que una cirugía simulada.
Sihvonen et al. · N Engl J Med, 2013 (se abre en otra pestaña)
En 140 personas de mediana edad con rotura degenerativa de menisco, 12 semanas de ejercicio supervisado dieron la misma función a los 2 años que la cirugía, y más fuerza en el muslo a los 3 meses.
En jóvenes activos, empezar con rehabilitación estructurada y operar solo si hacía falta dio resultados similares a operar de inmediato a los 5 años.
Soy fisioterapeuta, entrenador y profesor, con más de 20 años de experiencia profesional. Dirijo las clínicas Emotion y Fisio Emotion y el Experto Universitario en Entrenamiento Personal de La Salle.
Te atiendo yo, de principio a fin.
Depende del tipo de rotura. En las degenerativas, los estudios no muestran ventaja de la artroscopia frente al ejercicio en muchos casos. La decisión es de tu traumatólogo y tuya; yo te ayudo a llegar a ella con información y con la pierna más fuerte.
Muchas veces sí, ajustando el volumen. Medimos el dolor durante y después de correr, y al día siguiente, para saber si la rodilla está tolerando la carga.
Sí. Ligamento cruzado, menisco o prótesis. Empiezo donde acaba la rehabilitación inicial, coordinado con lo que te haya indicado tu cirujano.
Sí. El ejercicio de fuerza es uno de los tratamientos recomendados en la artrosis. La clave es encontrar la carga que tu rodilla tolera y subirla poco a poco.
Sí. Voy a domicilio en Villanueva de la Cañada, Boadilla del Monte, Majadahonda y Las Rozas. Si vives en otro sitio, lo hacemos online: valoración por videollamada, plan en una app y seguimiento diario.
Cuéntame qué le pasa a tu rodilla y te llamo yo. Si el programa encaja contigo, reservamos tu valoración.