Fisioterapia y ejercicio para el dolor de hombro, a domicilio en Villanueva de la Cañada, Boadilla del Monte, Majadahonda y Las Rozas, y online
Dolor al levantar el brazo, al dormir sobre ese lado o al jugar al pádel. Un hombro que no termina de recuperarse. En la mayoría de los casos, el camino pasa por cargar el hombro con criterio, no por dejar de usarlo.
Lo que muchas veces se llama «pinzamiento» o tendinopatía del manguito rotador.
Hay roturas que se operan y otras que mejoran con ejercicio. Conviene saber en cuál estás.
Rigidez y dolor que duran meses. Se puede mejorar con un plan paciente y progresivo.
Molestias que aparecen al lanzar, al nadar o al hacer press y dominadas.
No poder apoyarte sobre ese lado y despertarte por la noche.
Cuando acaba la rehabilitación y el brazo todavía no responde como antes.
Movilidad, fuerza del hombro y del resto del cuerpo, y cardio.
12 semanas con la carga que tu hombro tolera hoy.
Ejercicios específicos y fuerza general, sin dejar de entrenar lo demás.
Seguimiento diario hasta volver a tu deporte o a tu vida normal.
En 210 personas, limar el acromion por artroscopia no alivió más el dolor a los 2 años que una artroscopia sin hacer nada.
En 313 personas de 32 hospitales del Reino Unido, la descompresión no aportó nada frente a la artroscopia simulada. Las diferencias con no operar no fueron clínicamente importantes.
En roturas pequeñas y medianas del manguito rotador, a los 15 años el grupo operado tenía mejor función que el de fisioterapia. Por eso cada caso se valora.
Moosmayer et al. · J Bone Joint Surg Am, 2024 (se abre en otra pestaña)
Soy fisioterapeuta, entrenador y profesor, con más de 20 años de experiencia profesional. Dirijo las clínicas Emotion y Fisio Emotion y el Experto Universitario en Entrenamiento Personal de La Salle.
Te atiendo yo, de principio a fin.
Casi nunca del todo. Ajustamos los ejercicios que más molestan y seguimos entrenando el resto del cuerpo mientras el hombro recupera tolerancia.
Depende del tipo y del tamaño de la rotura, de tu edad y de lo que necesitas hacer. La decisión es de tu traumatólogo y tuya. Yo te ayudo a preparar el hombro, operes o no.
Depende del problema. Muchas personas notan cambios en las primeras semanas, pero el programa de iniciación dura 12 semanas porque los tendones necesitan tiempo para adaptarse.
No es imprescindible para empezar. Si ya la tienes, la revisamos. La valoración se centra en cómo se mueve tu hombro y cuánta carga tolera.
Sí. Voy a domicilio en Villanueva de la Cañada, Boadilla del Monte, Majadahonda y Las Rozas. Si vives en otro sitio, lo hacemos online: valoración por videollamada, plan en una app y seguimiento diario.
Cuéntame qué le pasa a tu hombro y te llamo yo. Si el programa encaja contigo, reservamos tu valoración.